Существует ряд заболеваний, в рамках комплексной терапии которых назначается лечебная физкультура.
Сколиоз — одно из заболеваний опорно-двигательного аппарата, когда
показана такая форма лечения. Очень часто в этом случае достигается
положительная динамика в лечении этого недуга. Упражнения призваны
компенсировать искривления позвоночника и способствовать развитию мышц в
нужном направлении.
Существует базовые комплексы по ЛФК,
состоящие из простых симметричных классических упражнений. Начиная
занятия, следует обязательно проконсультироваться с врачом-ортопедом в
случаях:
- быстро прогрессирующего сколиоза или его 3-4 степени;
- болях в области спины, обостряющихся при двигательных нагрузках;
- нарушениях легочной, сердечной функции или мозгового кровообращения.
Лечебный комплекс можно сгруппировать в несколько частей. Отдыхать
между нагрузками необходимо в исходном для выполняемого упражнения
положении.
Часть I. Разминка.
Разгрузка позвоночника.
Ходьба на четвереньках в течении 2-3 минут.
Часть II. Упражнения «лежа на спине».
1. «Вытяжение» позвоночника.
В положении лежа необходимо ступнями тянуться и головой тянуться в противоположные стороны. Выполнять 3-4 раза по 10-15 сек.
2. Велосипед.
В положении лежа на спине, с руками, лежащими за головой или вдоль
тела, ногами совершаются движения, имитирующие вращение педалей
велосипеда. Большая часть нагрузки приходится ближе к полу. Выполнять в
среднем темпе за 2-3 подхода, каждый в течении 30-40 сек.
3. Ножницы.
В положении лежа, с руками, лежащими за головой или вдоль тела,
выполнять вертикальные и горизонтальные махи, скрещивая вытянутые ноги.
Большая часть нагрузки также должна быть ближе к полу. Выполнять в
среднем темпе за 2-3 подхода, каждый в течении 30-40 сек.
Часть III. Упражнения «лежа на животе».
1. «Вытяжение».
Как упражнение 1, ч. II, только в положении на животе.
2. Плавание.
Лежа на животе, ноги выпрямлены, голова кладется на тыльную часть
ладоней. Опираясь на живот выполнять прогиб, поднимая одновременно
верхнюю и нижнюю части тела. Удерживая прогиб, выполнять движения,
имитирующие брасс. При этом когда руки протянуты вперед, необходимо ноги
развести в стороны. А когда руки расставлены в стороны и затем у плеч,
ноги — вместе. Упражнение выполнять 2-3 раза по 10-15 повторов, отдыхая
по 5-10 сек.
3. Ножницы.
В положении на животе с выпрямленными ногами, голову положить на
тыльную часть ладоней. Выполнять вертикальные и горизонтальные махи,
скрещивая вытянутые ноги. Темп выполнения средний с 2-3 подходами по 30
или 40 сек.
4. Удержание.
Лежа на животе, ноги выпрямить, голову положить на тыльную часть
ладоней. Опираясь на живот выполнять прогиб, поднимая одновременно
верхнюю и нижнюю части тела. При этом ноги сведены вместе, руки
разведены в стороны с ладонями вверх. Удерживать это положение в течении
10-15 сек. Выполнять 3-4 повторения, отдыхая по 5-10 сек.
Часть IV. Упражнения в положении стоя.
1. Вращения руками.
Стоя перед зеркалом, локти в сторону а пальцы рук у плеч. Выполнять
вращательные движения по часовой стрелке. Амплитуда вращений рук должна
быть минимальной. Выполнять в медленном темпе 2-3 раза по 20—30 сек.
2. Приседания.
Стоя перед зеркалом, руки в сторону, ладонями вверх. Выполнять 5-10 приседаний в медленном темпе.
Эти упражнения эффективны, но представляют собой только часть
комплексной терапии и не способны полностью заменить регулярные занятия
со специалистом в области лечения искривлений позвоночника.
|